Com alguns excessos cometidos durante todo o ano e a esperança de manter o corpo lindo para o verão, é comum ver as pessoas correrem em busca da dieta detox.
Ou seja, a primeira coisa que os sonhadores desejam é realizar uma desintoxicação rápida no organismo e começar o plano verão.
Mas, será que a dieta detox é tudo isso que as pessoas andam falando por aí? Ela serve para todo mundo? Quais são as cautelas necessárias?
Se você quer saber tudo isso sobre ela, fique comigo até o final que vou lhe contar detalhes.
Vamos então começar?
Boa leitura.
A dieta detox tem como principal função ajudar o organismo a passar por um processo natural de desintoxicação.
De maneira natural esse é um procedimento bem comum do corpo e acontece automaticamente no pulmão, pele, rins e fígado.
Entretanto, para que esse processo seja efetivo, é preciso dar um substrato ao organismo.
Mas, o que são esses substratos?
São nutrientes específicos que acabam auxiliando diretamente na desintoxicação.
Ou seja, o corpo passa a criar uma barreira e passa a agir como um filtro, fazendo então com que as toxinas passem a ser eliminadas através das lágrimas, suor, bile e urina.
Por ser uma dieta limpa, com ingredientes orgânicos, sem nenhum tipo de conservante e corante, ela é muito utilizada, pelas pessoas que realmente desejam emagrecer de maneira saudável.
Na maior parte dela, sua composição é baseada em líquidos, como caldos e sucos preparados no mesmo dia do consumo, pois, ele tem um potencial de fazer uma desintoxicação do organismo.
A dieta detox ajuda as pessoas a emagrecer, diminuir a retenção de líquidos e desintoxicar o organismo.
As pessoas costumam se apegar a ela justamente em períodos de festas como o carnaval e o próprio final de ano.
Entretanto, ela também pode ser feita por aquelas pessoas que preferem preparar o corpo antes de começar uma dieta com a reeducação alimentar.
Infelizmente, não existe, até o momento, nenhum tipo de alimento ou mesmo suco detox que irá fazer você emagrecer de maneira isolada.
É fundamental lembrar aqui que a questão de emagrecer é decorrente de diversos fatores e mesmo que a mídia costuma dizer que a detox é sinônimo de emagrecer, faltam evidências que a coloca dentro dessa finalidade.
Além do mais, essa não é uma dieta que está de acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira.
Na verdade, a dieta detox tem uma composição heterogênea, entretanto, acaba modificando uma dieta habitual para uma dieta ainda mais restritiva em calorias e acaba desequilibrando os macronutrientes.
Bem sabemos que esse desequilíbrio pode acabar causando danos à saúde.
Essa não é uma dieta que você deve manter por muito tempo não, entretanto, cada profissional indica um período diferente.
Nesse caso, ela pode variar de um a dois dias, onde se deve consumir somente líquidos ou mesmo se estender de uma semana até 10 dias.
Tudo isso vai depender de como o seu corpo irá realizar a cada dia da dieta detox.
Geralmente, alguns especialistas recomendam uma variação de um até trinta dias, pois, esse é o tempo mais apropriado para que você sinta os benefícios que a limpeza do organismo pode trazer.
Assim como tudo na vida, existem aqueles alimentos que são proibidos na dieta detox, e alguns deles são:
Vale deixar claro aqui, que você deve fazer uma alimentação saudável e muito bem equilibrada depois de realizar a dieta detox.
Nesse caso, foque sempre em refeições ricas em legumes, frutas, cereais integrais e que sejam pobres em gordura, açúcar, já que ela atua como desintoxicante de maneira contínua.
Quando você decide fazer uma dieta detox por um longo período, alguns prejuízos podem acabar surgindo como, por exemplo:
Além disso, você pode acabar gerando alguns riscos de saúde mais graves, como:
Esse tipo de problema de saúde acontece, devido à baixa densidade calórica, que se torna muito abaixo do que é recomendado pelos médicos.
Depois de sete dias de dieta detox, é comum acontecer a ação catabólica dentro do organismo, levando então a perda de músculos e água.
Se você sentir que deu uma exagerada na comida durante um período, principalmente comendo muitas besteiras esse é o momento de optar pela dieta detox.
Além disso, é muito comum as pessoas utilizarem essa dieta para se preparar para algum tipo de evento especial.
Normalmente, ela é indicada para as pessoas que acabam sofrendo muito com a retenção de líquidos, que comem fora de casa ou consomem comida congelada com maior frequência.
A dieta detox não é indicada para as mulheres grávidas ou mesmo que estejam em fase de amamentação, além de crianças e adolescentes, já que são pessoas que estão em fase de crescimento e desenvolvimento.
Por fim, ela também não é a melhor recomendação para as pessoas que têm doenças cardiovasculares, diabetes e doenças crônicas.
Depois desse post, espero que tenha conseguido todas as informações necessárias para decidir se a dieta detox é uma boa opção para você ou é melhor buscar outra alternativa para o seu dia a dia.
Por fim, a minha sugestão é que você busque o auxílio de um profissional da saúde para que ele possa avaliar a efetividade da dieta para você e claro, se deve ou não seguir.
Caso tenha ficado alguma dúvida sobre esse post, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.
Grande abraço e te espero no próximo post.
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